przed czy po

Zawiodłem się na Grabowskim. No ale to pewnie dlatego że był zmęczony po tych treningach w AKA, co mówił jeszcze przed walką, że miał obawy czy się zregeneruje

[...] tłuszcze (suma ok. 2200 kalorii). Będzie ok? Czy może mógłbym powoli przejść na Low Carb by zgrabnie wyciąć te 5 kg? Zastanawiam się też czy dobrze ważę mięso - ważymy przed obróbką, więc 150 gr kurczaka po np. upieczeniu to ok. 118 - 120 gram. Dobrze myślę? EDIT: Zapomniałem dodać jeszcze celu - poprawa kondycji - teraz nie jest zbyt [...]

[...] się wypowie jeszcze nt temat. IGM też to ładnie ujął w skrócie, mi chodzi tez o to zeby rozwijac rownomiernie wszystkie partie, bez pomijania bo to zabezpieczy nas przed kontuzjami :-) Teraz rozumiem.:-)) Wszystko musi być zawarte w jednej całości. Nogi mają składać się dobrze zbudowanych dwójek i czwórek, a wtedy nabierze to lepszego [...]

[...] i w dalszym ciągu stosuje białko Treca Whey 100% oraz Aminokwasy BCAA Xplode OLIMPU . Białko pije 2 razy dziennie nie zależnie od dni treningowych , a BCAA zażywam jedynie przed i po treningu , w dni bez treningowe nie zażywam wcale. Teraz chce kupić kreatynę tylko nie iwem jaka będzie odpowiednia i zależy mi na tym alby po skończeniu jej [...]

Witam mam trochę dziwne pytanie. Mam krzesło takie od stołu z dosyć twardym oparcie do komputera przez co tak myślę bolą mnie plecy po 1-2h siedzenia przed komputerem. Czy jeśli bym miał zwykłe krzesło obrotowe z miękkim oparciem byłoby inaczej ?

[...] na bieżni max nachylenie, tętno 140-156. Wieczorem byłam na basenie dodatkowo, pływałam 45 min. Dzisiejsza miska: posiłek 3 był zjedzony pół o 17, pół o 21. + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona herbata, 1 kawa, 150ml czerwonego wytrawnego wina [...]

nie wiem czy szalony, czy głupi, ale po shotgunie robię przerwę tak do września/października z przed treningówkami:) jak wytrzymam}:-(

[...] długość fazy NJM wynosi 16-18 godzin. 2) Czas treningu nie jest istoty, ale istotne jest aby pierwszy posiłek i tym samym początek fazy JM miał miejsce albo bezpośrednio przed treningiem (raczej niepolecana i rzadko praktykowana opcja), wtedy taki posiłek powinien składać się z białka, ewentualnie odrobiny tłuszczy (unikać węglowodanów), a [...]

polecilem ten plan mojemu kumplowi rekor ogolny mial 130 ale przed startem z planem gora okolo 125 kg rekord do planu ustawil 120 po tym planie dzisiaj dzwignol 140 dosc lekko wiec zrobilismy 140x1 3 serie zobaczymy za tydzien lub dwa . za tydz 145 jest gwarantawone ciekawe czy cos wiecej wycisnie . Waga okolo 80kg w czasei planu kreatynka i [...]

Siema, mam pytanie. Dzisiaj o 14 wzialem bcaa przed i po treningu. Czy gdy ide wieczorem biegac to tez wziac przed i po? czy juz odpuscic?

Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 20lat Wzrost/Waga: 174cm/83-84kg Staz: Suma to okolo 2 lata. Ogolnie kilka lat z przerwami. Cel: Czysta masa miesniowa i sila Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam [...]

Witam od 1 tygodnia występuje u mnie ból w prawej pachwinie. Ból pojawia się po kopnięciu piłki. Czasem jest tak silny że nie mogę dać kroka. Nie wiem czy to może być przez to że źle się rozgrzałem przed grą. Miałem złamaną kość udową w tej nodze ale nie wiem czy to może mieć związek z tym.

26.03.13 Posiłki: Śniadanie-11:35 2x kanapka z pasztecikiem fimrowym. Obiad(w domu)-16:00 Makaron z pomidorami. Jedzenie przed treningowe:ryba gotowana na parze,kasza,pomidor i ogorek. Po treningu:1x banan Trening: Dość ciężko szedł, ponieważ byłem na piłce(z kumplami 4h graliśmy ;D) i trochę zmęczony byłem ;/ Ale jakoś poszło tylko mama się [...]

[...] aero (orbitrek), zjadam po aero banana odrazu i 20-30min pozniej kuraka + ryż biały/brązowy + warzywa. A w dzień bez treningu siłowego jak bede robic aero z rana to dawac 7 tablet odrazu po przebudzeniu i po aero kolejne 7? za tydzien planuje oprocz aero po siłowym dać jeszcze aero z rana. Dawać 7 tablet przed siłowym czy przed samymi aerobami?

Od jutra wchodzę na J/NJ. Chcę spróbować czegoś innego. Mam jeszcze takie pytania odnośnie tej metody, a nie doczytałem tego. Rozumiem, że polega to na tym, że ćwiczymy ,przez następne 6 godzin po treningu jemy tyle co normalnie przez cały dzień, i najważniejszy moment post do nastepnego treningu? 1) Ile ma trwać post? 2) Nie ma znaczenia o [...]

[...]  Masowanie 7 tygodni (kolo 50 dni) Trening na 3 dni w tygodni - - Poniedziałek , Środa , Piątek -Procentowo będzie to wyglądało tak : od 70 do 90 % -Rozgrzewka przed każdym treningiem obowiązkowo 10 -15 min -Objętość czasowa treningu - 1,30h-1,40h /średnio chce się zmieścić wraz z rozgrzewką. -2 do 3 minut przerwy miedzy seriami. [...]

a za co on dostal az 4 mistrzowski skoro nie potrafi sie jak wynika z filmu obronic przed zwyklywmi prostymi uderzeniami? przeciez jakos chyba testowali jego umiejetnosci na egazminie. Ten z czerwonym podkoszulkiem ma 4 stopien mistrzowki nie 3. poszukaj w necie programu "tort czy sport" odcinek o wing tsun. wg oficjalnych wymagan zdajac "na drugi [...]

[...] co każdą serie dokładając 5%CM. Jeśli chodzi o diete, nie mam ułożonej, rano jem płatki z mlekiem bądź owsianke, pozniej na obiad piers z ryzem, po treningu piers z ryzem i przed snem twarozek chudy z jogurtem naturalny, a w między czasie kanapki ; ) Poniedziałek (Plecy-Tył barków-Triceps) 1. Podciąganie na drążku (3 x max) 2. Wiosłowanie [...]

[...] wyciskanie sztangielek ze skrętem rąk do środka, sztangielki trzymane nachwytem. 3. W ustawieniu równolegle do bramy, chwyt rączek wyciągu górnego i przenoszenie ich w przód przed klatkę piersiową, ważne żebyś choć przez chwilę utrzymał spięcie w mięśniach piersiowych. 4. W leżeniu tyłem prostopadle do ławeczki przenoszenie sztangielki za głowę [...]

[...] Na początku zacznę od mniejszych ilości. Waga 72kg. Czyli wychodzi 14-15mg. Mam tabletki po 10mg w jednej. Planowałem brać to 4tyg. Może być przez pierwsze 2tyg po 10mg przed treningiem? Ale ile minut przed? Do tego kofeina 200-400mg. Kolejne 2tyg 10mg rano + 200mg kofeiny i 10mg + 200mg kofeiny przed treningiem. Może być tak, czy jakoś [...]